Nutrición interna
¿CUÁNTA AGUA HAY QUE BEBER AL DÍA?
Todos sabemos que el agua es esencial para cualquier ser vivo. Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 70% de agua, lo que le hace una sustancia imprescindible para el funcionamiento del organismo de los seres humanos.
El agua es el responsable de que el cuerpo humano funcione perfectamente. La hidratación puede derivar en problemas irreversibles y afecciones como la fatiga, el dolor de cabeza, el bajo estado de forma y pérdidas de memoria a corto plazo.
Ya sabemos lo importante que es el agua en nuestras vidas, pero ¿qué cantidad diaria de agua debemos tomar?
Estos son nuestros consejos sobre el consumo de agua.
La cantidad de agua que debemos ingerir diariamente viene definida en función del sexo y la edad de cada persona.
Cantidad de agua al día para niños
Par niños de 9 a 13 años podemos guiarnos por estas cantidades:
- Niños: 2,1 litros/día.
- Niñas: 1,9 litros/día.
Cantidad de agua al día para adultos
En el caso de adultos la cantidad no varía excesivamente:
- Hombre superior a 13 años: 2,5 litros/día.
- Mujer mayor de 13 años: 2 litros/día.
- Mujer embarazada o en periodo de lactancia: entre 0,3 y 0,7 litros más.
¿El agua de los alimentos también cuenta?
Por supuesto. No hablamos de ponerte debajo del grifo hasta ingerir la cantidad de agua indicada. De hecho, eso sería poco recomendable. Ningún exceso es bueno. En los alimentos podemos encontrar gran cantidad de líquido. Por ejemplo, la mayoría de frutas y verduras contienen sustancias que pueden contar como cantidad de agua ingerida. Tanto es así que el 25% del líquido ingerido diariamente debería proceder de esta fuente.
Otra forma de ingerir esa cantidad de agua es con muchos de los productos ofrecidos por Herbalife, como por ejemplo sus batidos. Hidrataremos nuestro cuerpo de una forma más divertida y saludable, ya que aparte de la ingesta de líquido estaremos aportando a nuestro organismo una gran cantidad de nutrientes.
Ya no tienes motivos para decir que beber agua es un rollo. Elige el sabor que más te guste y comprobarás cómo beber líquido ahora es convierte en uno de los mejores momentos del día.
El nuevo batido PRO 20 Select de Herbalife es un delicioso batido para mezclar con agua, con un alto contenido en proteínas y bajo contenido en azúcar, que proporcionará a tu organismo los nutrientes esenciales que necesita. Una ración de 20 g de proteínas y 6 g de fribra, así como un tercio de la cantidad diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales.
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Contenido: 780 gr.
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