Nutrición deportiva, Nutrición externa
CUIDADOS DE LA PIEL PARA DEPORTISTAS
Tanto si eres de los que prefiere el deporte al aire libre como si lo sueles practicar en un gimnasio, debes seguir estos consejos para no correr riesgos innecesarios por la acción del sol, la humedad, el viento…
En este post te damos unas indicaciones para cuidar la piel y evitar daños.
Cuida la piel al practicar deporte en la calle
Muchos especialistas en dermatología coinciden en que el problema al realizar cualquier deporte al aire libre la piel pasa demasiado tiempo expuesta a los rayos del sol.
Durante la práctica del ejercicio físico nuestro organismo genera gran cantidad de sudor. Esto, sumado a la exposición solar durante mucho tiempo, puede provocar daños en tu piel, como pueden ser manchas solares, arrugas, venas pequeñas en el rostro…, incluso se incrementa el riesgo de padecer cáncer de piel.
La solución a este problema es aplicar un bloqueador solar durante la práctica de deporte al aire libre.
Para que un protector solar actúe de una manera efectiva, los expertos aconsejan aplicarlo con al menos media hora de antelación a la práctica del entrenamiento a la intemperie, independientemente de la estación del año en la que nos encontremos.
En cada estación debes tener un cuidado especial. Por ejemplo, en invierno el frío puede provocar sequedad en la piel, que pueden generar irritaciones, eccemas e incluso dermatitis. Para este caso la recomendación es que apliques gran cantidad de crema hidratante en tu piel antes de realizar la actividad física.
Cuida la piel al practicar deporte en un gimnasio
La gente que realiza deporte en un gimnasio cree que su piel está a salvo de daños, ya que no está expuesta de manera directa al medio ambiente. Nada más lejos de la realidad, también habrá que tener ciertas precauciones.
Uno de los enemigos de nuestra piel en un gimnasio es el aire acondicionado, ya que puede producir que se reseque la piel. La calefacción también puede convertirse en un agente nocivo para tu piel, ya que provoca que generes mayor cantidad de sudor y por lo tanto un incremento en la vascularización de la piel.
La mejor solución para evitar daños por estos agentes es mantener tu piel siempre con un buen nivel de hidratación. Por dentro, aplicando una cantidad suficiente de crema hidratante en tu piel; por fuera, bebiendo mucha agua.
Otro factor a tener en cuenta es la pérdida de tejido graso en la cara durante la práctica del ejercicio físico. Esto provoca que la piel se vuelva más delgada y por lo tanto más frágil ante agresiones externas.
Por regla general, las personas que entrenan de manera muy intensa tienden a tener la piel menos consistente y tersa, lo que puede derivar en un envejecimiento prematuro. Lo ideal es dosificar el tiempo que dedicas a entrenar y tener en cuenta todos estos consejos que te hemos dado.
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