Nutrición interna
DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), en España no realizamos un desayuno completo y saludable. Solamente el 25% de los españoles hace un desayuno completo y saludable.
¿Quieres hacer un desayuno completo y saludable?
Tomar únicamente un café con leche, como mucha gente, es un desayuno insuficiente. Otros prefieren acompañar ese café con leche de galletas y bollería industrial, que son alimentos muy calóricos con gran cantidad de grasas. Es cierto que si vamos a ingerir este tipo de alimentos, el mejor momento del día para hacerlo es el desayuno, ya que lo podremos quemar a lo largo del día, pero hay otras alternativas más saludables.
¿Por qué comemos cosas dulces para desayunar?
Al comenzar el día nuestro propio cuerpo no pide un chute de glucosa. Nosotros que somos muy obedientes, se lo damos. Pero ese chute de glucosa se lo damos en un formato que desaparece al poco tiempo. Lo ideal sería ingerir hidratos de carbono desaparezca poco a poco: pan integral, cereales integrales o tostadas. Este tipo de alimentos nos podría aportar la energía necesaria en nuestro desayuno.
¿Cuál sería un desayuno perfecto?
Los españoles estamos acostumbrado a un ingerir demasiada cantidad después de levantarnos, quizá por nuestro frenético ritmo de vida, y esa es la primera equivocación que cometemos. Nuestra primera comida del día, el desayuno, debería ser más abundante.
Quizá la primera medida que tenemos que tomar para realizar un desayuno óptimo sería dedicarle un poco más de tiempo. Con el tiempo justo, difícilmente podremos hacer un desayuno en condiciones.
El desayuno es, de todas, la comida en la que podemos aprovechar para ingerir más cantidad de hidratos de carbono. Lo ideal sería acompañar los carbohidratos lentos de los que hablábamos antes (pan y cereales) de otros de absorción más rápida, como una pieza de fruta o zumos poco azucarados, así como de proteína, como por ejemplo algún embutido bajo en grasas (pavo). De esta manera saciaremos antes nuestro apetito.
Desayuna en función de la tarea que vayas a realizar durante el día.
Para los peques de la casa
Para los peques de la casa lo ideal es que coman alimentos que digieran de una manera sencilla y no les obliguen a masticar en exceso.
En la farmacia se pueden adquirir alimentos dulces sin azúcares añadidos y que permiten ser mezclados con leche o cacao desgrasado.
No tiene nada de malo ofrecerles a nuestros hijos una tostada con aceite de oliva y jamón (si es ibérico, mejor). También es aceptable mermelada en una tostada, así como fruta (troceada) y un vaso de leche.
No tengo tiempo para desayunar
Si tu enemigo a la hora de desayunar es el reloj, no te preocupes, tenemos la solución. Un desayuno saludable y que te proporcionará un excelente equilibrio de proteínas procedentes de la leche y la soja, y micronutrientes esenciales, es tomarte un batido Fórmula 1 de Herbalife.
Existen varios estudios científicos que demuestran que la ingesta diaria de batidos como sustituto de una comida es efectiva para controlar el peso si se acompaña de la práctica de ejercicio físico.
Un batido fórmula 1 de Herbalife únicamente te aportará 220 Kcal en cada ración.
Al ser ricos en proteínas, son un gran aliado si tu objetivo es aumentar tu masa muscular. Siempre acompañado, claro está, de la práctica de deporte.
Que ¿cuánto se tarda en preparar? Muy poco. Lo que se tarda en mezclar dos cucharadas de producto (26 gramos) con 250 ml de leche, preferiblemente semidesnatada, o agua.
No solamente lo puedes utilizar para sustituir un desayuno; también una comida o una cena.
Los batidos Fórmula 1 de Herbalife están disponibles en 19 sabores. Seguro que encuentras tu preferido. También lo hay sin gluten.
El nuevo batido PRO 20 Select de Herbalife es un delicioso batido para mezclar con agua, con un alto contenido en proteínas y bajo contenido en azúcar, que proporcionará a tu organismo los nutrientes esenciales que necesita. Una ración de 20 g de proteínas y 6 g de fribra, así como un tercio de la cantidad diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales.
Contenido: 630 g.
Los batidos Fórmula 1 de Herbalife constituyen una deliciosa comida saludable que proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, con micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas.
Sólamente 220 kcal por ración. Contenido: 550 g.
El batido Fórmula 1 SIN gluten de sabor a vainilla no contiene gluten, lactosa ni soja.
Proporciona un excelente equilibrio de proteína del guisante de alta calidad, micronutrientes esenciales y hierbas e ingredientes botánicos añadidos.
Contenido: 550 g.
El batido Fórmula 1 Sport es un batido nutricional saludable para atletas. La comida saludable ideal para tomar antes o después del entrenamiento. Contiene únicamente 219 calorías por ración, ayudándote a controlar la ingesta de calorías diaria.
Contenido: 524 g.
El batido Fórmula 1 de vainilla en sobres puede ser el sustituto de una comida. No sólo te ofrece un aporte equilibrado de nutrientes esenciales para tomar una comida saludable y nutritiva, sino que, además, podrás personalizarlos según tus necesidades.
Contenido: 7 unidades de 26 g.
La bebida con proteínas en polvo Herbalife es perfecta de aumentar tu ingesta de proteínas.
Este versátil producto puede ser tomado de dos deliciosas maneras: prepáratelo como un sabroso aperitivo de calorías controladas con alto contenido en proteínas, o añadelo a tu batido favorito de Fórmula 1* para obtener una cremosa bebida.
* La Bebida con Proteínas en Polvo no es un sustitutivo de comida cuando se prepara con el batido Fórmula 1 y se mezcla con agua. Contenido: 588 g.
El Fórmula 3 polvo de proteínas personalizadas de Herbalife es una fuente rica de soja y proteínas de suero que te ayudarán a aumentar tu masa muscular y a mantener unos huesos saludables.
Contenido: 240 g.
El batido Fórmula 1 de vainilla de Herbalife (ahora también en un bote de 780 g) es una deliciosa comida saludable que proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas.
Contenido: 780 gr.
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